Training
“A bicycle can’t stand
on its own
because it’s
two-tired”
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Alle Preise für Kurse und Touren pro Person. Eigene Anfahrt des Teilnehmers zum Startpunkt. Shuttle Service auf Anfrage möglich. Bei Paarbuchungen für einen Kurs oder Termin ermäßigt sich der Teilnehmerpreis (außer Indoor-Cycling) pro Person um 10%. Alle Kursen & Touren MTB und Road max. 8 Teilnehmer. Indoor-Cycling Workshops und Trainings ab 10 Teilnehmer. Teilnahme auf eigene Gefahr!
Mountain Bike - Basic Beginner
Der Name dieses Kurses ist Programm. Du kannst sicher sein, exklusiv nur für Beginner ! In diesem Kurs werden alle wichtigen Grundlagen für sicheres Fahren im Gelände methodisch vermittelt, so das Du die ersten Touren sicher bewältigen kannst.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 4 Stunden. Bikecheck und Bike setup, nach 2 Stunden zwischen zwei Trainingseinheiten ist eine 30 - 45 Minuten Pause zur Stärkung und Erholung.
Langsames und kontrolliertes Fahren mit Balance, Vermittlung von situationsbedingten Bremstechniken. Kurven fahren mit Blickführung. Die besondere Bedeutung des Vorderrades bei der Kurventechnik. Kontrolliertes Bergabfahren ohne Angst mit geringer Anforderung. Der Berg ist Dein Freund. Anfahren am Berg. Wie bewältige ich Anstiege. Cleveres Schalten. Schätze das Gelände ein. Vorrausschauendes Fahren. Vermittlung von Technikgrundlagen.
Mountain Bike - Basic Beginner upgrade 1
Aufbaukurs, oder Einstiegskurs wenn Du schon erste Erfahrungen auf dem Bike hast und Du Grundlagen erweitern und verbessern möchtest. Warm up mit Wiederholungen aus dem Beginner Kurs. Dann wird das Gelernte vertieft und durch neue Übungen methodisch ergänzt. Wir bewegen uns auf die nächste Stufe der Fahrtechnik.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 6 Stunden. Bikecheck und Bike setup, inkl. 60 Minuten Mittagspause zur Stärkung und Erholung.
Langsames und schnelleres Fahren kontrollierte Fahrtechnik auf dem Trail. Das richtige Tempo. Koordination von Körperhaltung, Bremstechnik, Kurventechnik und Schalttechnik. Verfeinerung der Techniken. Der Umgang mit unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten. Hindernisse einschätzen, erste Stufen und Absätze umfahren oder überwinden, Selbsteinschätzung und Sicherheit. Vertiefung Blicktechnik. Tipps zum Training und Konditionsaufbau.
Mountain Bike - Basic Beginner upgrade 2
Aufbaukurs oder Einstiegskurs wenn Du alle Grundlagen kennst und diese umsetzen kannst und perfektionieren möchtest. Warm up mit Wiederholungen aus dem Beginner upgrade 1 Kurs. Dann wird das Gelernte vertieft und durch weitere neue Übungen methodisch ergänzt. Wir bewegen uns auf die Stufe der Fahrtechnik in der wir nach Ende des Kurses den Beginner Status verlassen. Wir fügen viele Übungsbausteine zusammen und perfektionieren erlernte Techniken.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 6 Stunden. Bikecheck und Bike setup, inkl. 60 Minuten Mittagspause zur Stärkung und Erholung und für Fragen und Antworten zum Training in entspannter Atmosphäre.
Wir bewegen uns in einem Geländeprofil mit erhöhter Anforderung. Wir fahren Singletrailabschnitte mit Flow und mehr Style und Fahrspaß. Wir bewältigen Schlüsselstellen mit erhöhter Anforderung bergab und bergauf und freuen uns über direkte Erfolgserlebnisse. Wir trainieren Hindernisse mit erhöhter Anforderung zu überwinden. Scan the ground, control the ground ! Dieser Kurs hat einen erhöhten Konditionsanspruch da die Übungswiederholungen intensiver sind und wir während des Kurses mehr Strecke zurücklegen.
Mountain Bike - Advanced
Aufbaukurs oder Einstiegskurs wenn Du alle Grundlagen kennst diese sicher beherrscht und Du ein Geländeprofil mit erhöhter Anforderung konditionell und technisch sicher bewältigst. Du fährst in der Saison regelmäßig und Deine Fitness ist gut. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene Fahrer und Fahrerrinnen geeignet die Ihre Fahrtechnik stetig weiter entwickeln wollen.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 4 Stunden. Bikecheck inkl. 30 Minuten Pause unterwegs zur Stärkung und Erholung.
Dieser Kurs findet als Fahrtechniktour statt. Wir fahren Schlüsselstellen mit erhöhter Anforderung an. Durch Übungswiederholungen bewältigen wir diese und analysieren Style und Technik gemeinsam. Du solltest ca. 30 – 40 km am Stück mit insgesamt 600 – 800 Höhenmeter bewältigen können. Tipps und Empfehlungen zur Tourenplanung.
Mountain Bike – Advanced upgrade 1
Singletrails sind für Dich das Salz in der Suppe und Du bist schon länger auf den Trails unterwegs und Du hast den Anspruch Dich weiter zu entwickeln. Dieser Kurs geht auf Deine Wünsche zur Verbesserung Deiner Fahrtechnik ein.
Du fährst nicht nur in der Saison sondern auch mal bei schlechtem Wetter. Deine Fitness ist gut. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene Fahrer und Fahrerrinnen geeignet die Ihre Fahrtechnik stetig weiter entwickeln und perfektionieren möchten.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 5 Stunden inkl. Bikecheck und inkl. 2 x 20 Minuten Pause unterwegs zur Stärkung und Erholung.
Dieser Kurs findet als Fahrtechniktour statt. Wir fahren Schlüsselstellen mit anspruchsvollem Profil an. Durch Übungswiederholungen bewältigen wir diese und analysieren Style und Technik gemeinsam. Du solltest ca. 40 km – 60 km am Stück mit insgesamt 800 - 1000 Höhenmeter bewältigen können.
Anzahl der Teilnehmer und Profil des Kurses wird nach einem Vorgespräch dem Teilnehmerfeld angepasst.
Mountain Bike – Advanced upgrade 2
Dieser Kurs ist ein All Mountain Kurs. Ein Bike mit größerem Federweg ist empfehlenswert. Dieser Kurs wird individuell mit den Teilnehmern im Vorfeld gestaltet und der Inhalt den Wünschen angepasst.
Dieser Kurs ist für die Vorbereitung zum Alpencross und zur Vorbereitung für alpine Mehrtagestouren geeignet. Tipps und Empfehlungen zur alpinen Tourvorbereitung und zur effektiven Trainingsvorbereitung. Ideal für Gruppen die gemeinsam alpines Gelände bewältigen möchten.
Auch als Tageskurs zum reduzierten Gruppenpreis buchbar. Abhängig von der Teilnehmerzahl. Bitte Anfragen.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 6 Stunden. Bikecheck inkl. 2 x 20 Minuten Pause unterwegs zur Stärkung und Erholung.
Dieser Kurs findet als Fahrtechniktour statt. Du solltest ca. 50 - 70 km am Stück mit insgesamt 1000 – 1200 Höhenmeter bewältigen können.
Bei diesem Kurs steht die Fahrtechnik und Trainingsanalyse jedes einzelnen Teilnehmers im Vordergrund. Anzahl der Teilnehmer und Profil und Inhalt des Kurses wird nach einem Vorgespräch dem Teilnehmerfeld angepasst.
Vor einer Mountain – Bike Tour gibt es mit allen Teilnehmern eine kurze Tourbesprechung die in der Regel ca. 7 Tage vor dem Tour Termin stattfindet. Hier wird in lockerer Atmosphäre alles besprochen was für einen erlebnisreichen Tourtag wichtig ist. Hier werden auch Testräder mit einem Set – up angepasst.
Mountain Bike – Tour “Sunset” - Beginner
Beginner Tour um das Mountain Bike Fahren kennen zu lernen. Relaxtes Fahren mit geringer Anforderung. Zeit ca. 2,5 – 3 Stunden. Unterwegs Erklärungen zum Rad und zu den Grundtechniken. Hast Du kein Rad, ist das kein Problem, bitte anfragen reservieren und es steht zur Tour bereit.
Mountain Bike – Tour “Track” - Beginner
Beginner Tour um das Mountain Bike Fahren intensiver kennen zu lernen. Entspanntes Fahren im Gelände. Als Halbtages – oder Tagestour. Unterwegs werden alle Fragen die Dich interessieren beantwortet. Lockere Tour für Beginner mit geringer Anforderung an Kondition und Technik in leichtem Gelände, Schotterwege, Feldwege und Asphalt. Genügend Pausen, kaum Höhenmeter – Streckenlänge wird der Gruppe angepasst – ca. 30 – 40 km.
Mountain Bike – Tour “Trail” - Advanced
Diese Tour ist für Dich geeignet, wenn Du schon erste Erfahrungen auf dem Bike hast und Du Grundlagen in Technik und Ausdauer erweitern und verbessern möchtest. Als Halbtages – oder Tagestour.
Gleichmäßiges Fahren in einer Gruppe mit Deinem Leistungsniveau. Wir fahren kontrolliert jeden Trail der Tour mit dem richtigen Tempo. Alle gemeinsam. Koordination von Körperhaltung, Bremstechnik, Kurventechnik und Schalttechnik sind für Dich keine unbekannten Dinge.
Konditionell solltest Du ca. 45 km mit ca. 600 - 800 Höhenmeter bewältigen können. Fahrtechnisch kommst Du mit unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten klar und fährst Singletrails mit einfachen Hindernissen. Gruppenpreise in Abhängigkeit von der Teilnehmerzahl bitte anfragen.
Mountain Bike – Tour “Steps” Advanced
Diese Tour ist für Dich geeignet, wenn Du schon viel Erfahrung auf dem Bike besitzt. Diese Tour kann alles beinhalten. Singletrails mit hoher Anforderung an die Fahrtechnik. Konditionell ist diese Tour ebenfalls anspruchsvoll 1000 – 1400 Höhenmeter solltest Du auf einer Tagestour bewältigen. Das Fahren von langen Anstiegen macht Dir Freude. Wir fahren gemeinsam angepasstes Tempo. Diese Tour ist besonders für die Vorbereitung zum Alpencross und zur Vorbereitung für alpine Mehrtagestouren geeignet. Tipps und Empfehlungen zur alpinen Tourvorbereitung und zur effektiven Trainingsvorbereitung. Ideal für Gruppen die gemeinsam alpines Gelände bewältigen möchten.
Road Cycling – Basic Beginner
Der Name dieses Kurses ist Programm. Du kannst sicher sein, exklusiv nur für Beginner! In diesem Kurs werden alle wichtigen Grundlagen für sicheres Fahren auf der Straße methodisch vermittelt, so das Du die ersten Touren sicher bewältigen kannst.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 3 Stunden. Bikecheck und Bike setup, nach 2 Stunden zwischen zwei Trainingseinheiten ist eine Pause zur Stärkung und Erholung eingeplant.
Langsames und kontrolliertes Fahren mit Balance, Vermittlung von situationsbedingten Bremstechniken. Ausweichmanöver. Kurven fahren mit Blickführung. Die besondere Bedeutung des Vorderrades bei der Kurventechnik. Kontrolliertes Bergabfahren mit geringer Anforderung. Wie bewältige ich Anstiege. Cleveres Schalten. Schätze dasStreckenprofil ein. Vorrausschauendes Fahren. Vermittlung von Technikgrundlagen.
Road Cycling – Basic Upgrade
Aufbaukurs, oder Einstiegskurs wenn Du schon erste Erfahrungen auf dem Rennrad hast und Du Grundlagen erweitern und verbessern möchtest. Warm up mit Wiederholungen aus dem Beginner Kurs. Dann wird das Gelernte vertieft und durch neue Übungen methodisch ergänzt. Wir bewegen uns auf die nächste Stufe der Fahrtechnik.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 4 Stunden. Bikecheck und Bike setup, inkl. Pausen zur Stärkung und Erholung.
Langsames und schnelleres Fahren kontrollierte Fahrtechnik auf dem Straße. Positionswechsel. Das richtige Tempo. Koordination von Körperhaltung, Bremstechnik, Kurventechnik und Schalttechnik. Verfeinerung der Techniken. Der Umgang mit unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten. Verkehrshindernisse einschätzen und die Vertiefung von Ausweichmanövern mit kontrolliertem Lenkeinsatz. Selbsteinschätzung und Sicherheit. Vertiefung Blicktechnik. Tipps zum Training und Konditionsaufbau.
Road Cycling – Advanced
Aufbaukurs oder Einstiegskurs wenn Du alle Grundlagen kennst diese sicher beherrscht und Du ein Streckenprofil mit erhöhter Anforderung konditionell und technisch sicher bewältigst. Du fährst in der Saison regelmäßig und Deine Fitness ist gut. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene Fahrer und Fahrerrinnen geeignet die Ihre Fahrtechnik stetig weiter entwickeln wollen.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 3 Stunden. Bikecheck inkl. Pause unterwegs zur Stärkung und Erholung sind eingeplant.
Dieser Kurs findet als Fahrtechniktour statt. Wir fahren Schlüsselstellen mit erhöhter Anforderung an. Durch Übungswiederholungen bewältigen wir diese und analysieren Style und Technik gemeinsam. Du solltest ca. 50 km am Stück mit insgesamt 800 Höhenmeter bewältigen können.
Road Cycling – Advanced Upgrade
Berge, Kehren und Kurven sind für Dich die Bestandteile aus der eine Tour bestehen muss und Du bist schon länger auf der Straße unterwegs und Du hast den Anspruch Dich weiter zu entwickeln. Dieser Kurs geht auf Deine Wünsche zur Verbesserung Deiner Fahrtechnik ein.
Du fährst nicht nur in der Saison, sondern auch mal bei schlechtem Wetter. Deine Fitness ist sehr gut. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene Fahrer und Fahrerrinnen geeignet, die Ihre Fahrtechnik stetig weiter entwickeln und perfektionieren möchten.
Das Training erstreckt sich über einen Zeitraum von ca. 4 Stunden inkl. Bikecheck und inkl. Pausen zur Stärkung und Erholung.
Dieser Kurs findet als Fahrtechniktour statt. Du solltest ca. 50 km – 60 km am Stück mit insgesamt 800 - 1000 Höhenmeter bewältigen können. Anzahl der Teilnehmer und Profil und Inhalt des Kurses wird nach einem Vorgespräch dem Teilnehmerfeld angepasst.
Vor einer Rennrad - Tour gibt es mit allen Teilnehmern eine kurze Tourbesprechung die in der Regel ca. 7 Tage vor dem Tour Termin stattfindet. Hier wird in lockerer Atmosphäre alles besprochen was für einen erlebnisreichen Tourtag wichtig ist. Hier werden auch Testräder mit einem Set – up angepasst.
Road Cycling – Tour “Plain” Beginner
Beginner Tour um das Rennrad - Fahren kennen zu lernen. Relaxtes Fahren mit geringer Anforderung als Halbtages oder Tagestour. Unterwegs Erklärungen zum Radtechnik und zu den Grundtechniken. Grundlageninformationen zum Trainingsaufbau. Hast Du kein Rad, ist das kein Problem bitte anfragen reservieren und es steht zur Tour bereit. 35 – 40 Km. Konditioneller Anspruch gering. Geländeprofil mit leichten Anstiegen ansonsten flach.
Road Cycling – Tour “Valley” Advanced
Diese Tour ist für Dich geeignet wenn Du schon erste Erfahrungen auf dem Bike hast und Du Grundlagen in Technik und Ausdauer erweitern und verbessern möchtest. Als Halbtages – oder Tagestour.
Gleichmäßiges Fahren in einer Gruppe mit Deinem Leistungsniveau. Wir fahren die Tour mit dem richtigen Tempo. Alle gemeinsam. Koordination von Körperhaltung, Bremstechnik, Kurventechnik und Schalttechnik sind für Dich keine unbekannten Dinge. Konditionell solltest Du ca. 65 km mit ca. 800 - 1000 Höhenmeter bewältigen können. Fahrtechnisch kommst Du mit unterschiedlichen Streckenprofilen klar und bist auch in den Bergen zeitweise unterwegs.
Road Cycling – Tour “Peak” Advanced
Diese Tour als Halbtagestour oder daytrip ist für fortgeschrittene Fahrer und Fahrerinnen geeignet, Diese Tour kann alles beinhalten. Hohe Anforderung an die Fahrtechnik. Konditionell ist diese Tour ebenfalls anspruchsvoll 1000 – 1400 Höhenmeter solltest Du auf einer Tagestour bewältigen. Das Fahren von langen Anstiegen macht Dir Freude. Wir fahren gemeinsam ein angepasstes Tempo in der Gruppe.
Diese Tour ist besonders für die Vorbereitung zum Alpencross und zur Vorbereitung für alpine Mehrtagestouren geeignet. Tipps und Empfehlungen zur alpinen Tourvorbereitung und zur effektiven Trainingsvorbereitung. Ideal für Gruppen die gemeinsam alpines Gelände bewältigen möchten.
Anzahl der Teilnehmer und Streckenprofil und Streckenlänge wird nach einem Vorgespräch dem Teilnehmerfeld angepasst.
Indoor Cycling Workshops und Trainings
Alle Kurse Workshops und Trainings finden im Raum Düsseldorf und Kaarst statt. Anmeldung erforderlich.
Beginner Intensiv Workshop 3 Std. an 3 Tagen
Du möchtest mit einem effektivem Ausdauertraining beginnen. Eine gute Entscheidung ! In diesem „Beginner – Intensiv Workshop“ bekommst Du „step by step“ die Informationen die Du zur Ausübung des Ausdauertrainings „Indoor cycling “ benötigst. Durch die Musik, das Training in der Gruppe, sowie durch die Moderation des Trainers erfährst Du die für das Training notwendige Motivation. Dich erwartet eine Einweisung zur Radeinstellung, die Vermittlung der richtigen Technik und Empfehlungen um diese ständig zu verbessern. Die Anforderungen in diesem Workshop sind gering !
In Ruhe kannst Du Dich auf das neue Training einstellen ohne Dich zu überfordern. Als „ Beginner oder Wieder – Einsteiger “ hast Du genügend Zeit das Gelernte zu wiederholen und zu vertiefen. Unter der Beobachtung des Trainers steigert sich Deine Ausdauer – Leistungsfähigkeit von Stunde zu Stunde und der Spaß am „Indoor – cycling “. Du lernst mit Hilfe eines Pulsmessers Deine Leistungsfähigkeit zu kontrollieren, Dich unter Berücksichtigung Deiner „gefühlten Tagesform“ entsprechend zu belasten. Und nach einiger Zeit ist das Ausdauertraining ein fester Bestandteil in Deinem Wochenverlauf.
Upgrade Intensiv Workshop 3 Std. an 3 Tagen
Hier werden alle Techniken aus dem Beginner Workshop vertieft und Du erhälst alle wichtigen und sinnvollen Informationen zu Deinem weiteren Trainingsaufbau. Du erfährst wie sich Deine Ausdauerleistungsfähigkeit stetig steigern lässt.
Indoor Cycling Mountain Bike Training
Indoor Cycling für ambitionierte Mountain Biker.
Indoor Cycling Road – Cycling Training
Indoor Cycling für ambitionierte Rennradfahrer.
